健身器材的使用规范

健身器材的运用标准：

1、按部就班

任何事物的开展均有必定的规律性和阶段性。刚开始操练的操练者，为了确保安全，运用前除了看器械阐明外，还要留意自己的年纪和身体状况等许多要素。好能在医生、教练的指导下操练。锲而不舍地操练，方能强身健体，到达预期的意图。

2、考究科学合理的办法

每次操练都要有必定的次序，先热身运动(准备活动)，在冬季或环境温度低时尤为重要，必定要把各个关节运动开。略出少数的汗为好。然后是正式运动和放松收拾运动。在正式操练中，有氧动动时要留意呼吸的合作;若瘦身要组织多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时刻操练有利开展力气和速度，中小强度长时刻操练有利于开展耐力。

3、全面开展，补偿缺乏

长时期单纯机械的操练简单形成身体在力气，耐力，肌肉发达程度上的片面开展，而忽视了反响，速度、柔韧性、协调性等方面的开展。这样的身体机本领显然是不健全的。因而，除了进行惯例器械操练外，还要进行必要的辅佐操练。如球类、田径、功夫拳击、体操、游水、滑冰、舞蹈、*单双杠及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅佐性的操练。

与此同时，健美的含义重在于形神合一，一个光有健旺的肌肉而言语粗鄙行为莽撞的人是不美的。操练者在操练时，特别要留意对自己精神世界的涵养。把自己操练成一个身心健康的人。